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宝宝睡觉晚怎么调整 如何纠正宝宝晚睡

时间:2019-06-13 11:34:31 编辑:本站整理 0

宝宝的睡眠是每个家长朋友都很关心的,很多宝宝晚睡睡觉很晚,不仅严重影响个人健康,还会影响家人的睡眠,大家都会跟着熬夜,很不好。

宝宝睡觉晚怎么调整

方法1:制定作息表,严格执行

家长可自行与孩子制定作息表,制定好后就严格执行。如果孩子晚睡已经习惯了,家长也不要让孩子一下子早睡,而要循序渐进,譬如这一星期规定晚上10点半睡觉,下一星期再改成10点。

方法2:避免晚上剧烈的活动

睡前如果剧烈活动,就会让孩子兴奋,孩子就更加难以入睡了。所以要避免睡前做剧烈的活动,譬如做剧烈运动、看刺激的电视或者玩刺激大脑的游戏等。

方法3:营造睡前气氛

让孩子早睡,就要提早营造入睡氛围,譬如把房间灯光调暗、拉上窗帘、放舒缓的音乐、铺好床等等。

方法4:家长以身作则,不熬夜

到孩子睡觉的时间后,家长们最好也一起入睡,如果家长不睡的话,孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。如果家长有工作没忙完,或者有其他事,最好单独在一个房间里,将房门关上灯光调暗,以免影响到孩子。

注意:早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要因素,养成早睡的好习惯,无疑对孩子是百利而无一害的。

宝宝睡觉晚怎么调整 如何纠正宝宝晚睡

如何纠正宝宝晚睡

1、创造良好的睡眠环境:很多家长现在都有晚睡的习惯,但是如果父母晚睡,孩子也会模仿父母晚睡的习惯,因此最好的睡眠环境就是在每天晚上九点左右,全家人都关灯睡觉,这样孩子才会拥有一个良好的睡眠环境。

2、养成生物钟:坚持每晚按时睡觉,早睡早起,中午吃完午饭后,1点左右睡一个午觉,坚持一段时间,孩子的生物钟就会固定下来,睡眠也自然会规律起来的。

3、睡前不激动:每晚八点以后就尽量少让孩子玩一些兴奋的游戏,最好的活动就是亲子阅读,这样孩子的情绪才会安定,为一会睡觉做好准备。

4、逐渐调整作息:有些孩子习惯晚睡晚起,想要马上调整过来是比较有难度的,这种情况应该循序渐进,慢慢调整。比如习惯了早上十点起床,慢慢地可以提早到九点半,再到九点起床。休息时间让孩子多玩一些耗体力的游戏或是运动,这样孩子到了晚上会比较疲惫,自然就会早睡。

宝宝睡觉晚怎么调整 如何纠正宝宝晚睡

宝宝睡觉晚的危害

危害一:影响孩子身高

晚上十点左右是孩子体内生长激素分泌的最佳时期,只有孩子进入深度睡眠后,生长激素才能分泌,而如果孩子没睡觉,生长激素就无法分泌,孩子的身高势必会受到影响。

危害二:心脏承压过大,为日后埋下隐患

一些孩子晚上不早睡,第二天就会产生疲劳感,而这种疲劳感又会让孩子变得情绪不稳定,譬如:爱哭、爱闹、情绪暴躁等。这些负面情绪都会给心脏施压,长时间晚睡,对孩子的心血管极为有害,若不及早调整作息改正错误,那么在未来,孩子就很容易患上严重的心血管疾病。

危害三:抵抗力变弱,孩子易生病

孩子晚上晚睡,即便白天再怎么补觉,其实都不会让孩子精力充沛,反而会越睡越累,所以久而久之,孩子就会无精打采、睡眠不足,最终致使抵抗力变弱。

危害四:影响智力发育

晚睡会让大脑得不到充分的休息,脑细胞也无法充分发育,所以长此以往就会让孩子变得精神涣散、记忆力减弱、反应力下降,严重阻碍孩子的智力发育。

危害五:导致孩子性早熟

孩子睡得晚就会刺激体内荷尔蒙的分泌,分泌过多则影响脑下垂体对性激素的正常调节,而这种现象,就会导致孩子的性早熟。

危害六:导致肥胖

孩子晚睡会阻碍体内新陈代谢的进行,日积月累,就会导致肥胖,而且晚睡的孩子通常喜欢夜里加餐,这也会导致孩子体重的增加。

宝宝睡觉晚怎么调整 如何纠正宝宝晚睡

宝宝夜里频繁醒来的原因

世上根本没有魔法棒,能一下子解决所有的婴儿睡眠问题,重点是要教宝宝独自入眠,让宝宝习惯白天吃晚上睡,不能日夜颠倒。新生儿通常比大人们需要更多的睡眠,这就意味着新生儿睡觉时醒来次数也比较多,所以当他们醒来的时候就需要帮助尽快重新入睡。想想看,新生儿在妈妈肚子里的时候,床是在不停的摇晃的,像摇篮一样送宝宝重新入眠,而且不愁吃,随时都能吸取营养。来到这个世界以后,就要睡在一个固定的小床上,而且好几个小时吃不到东西,想想也蛮阔怜哈。所以,除了陪伴宝宝成长外,关键要教会他自我安抚,要让宝宝自己努力重新入睡。

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