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哺乳期可以按摩减肥吗 哺乳期减肥方法小偏方

时间:2019-06-17 14:08:54 编辑:本站整理 5

一般怀孕生完小孩身材都会走样,很多孕妈都会变胖很多,很多爱美的女性朋友生完小孩就想要减肥瘦身,将身材恢复原样,哺乳期建议不要过度减肥。

哺乳期可以按摩减肥吗

可以减肥

一般来说,哺乳期是可以进行按摩减肥的,但是有个时间限制,最好是生完孩子满两个月后再考虑减肥,尤其是月子期间是禁止按摩减肥的。众所周知,女人刚生完孩子后,身体是非常虚弱的,需要通过饮食来补充能力,这个时候不宜进行减肥。待生完孩子满两个月后,产妇身体的各项机能都差不多恢复好了,产后恶露也消失了,这个时候可以开展瘦身计划,进行按摩减肥。

哺乳期可以按摩减肥吗 哺乳期减肥方法小偏方

哺乳期减肥方法小偏方

哺乳期减肥妙招一,注意调整气息恢复身体。在产后的第二天,自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈,还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期,多休养才是最重要的,以便恢复体力。剖腹产的产妇,产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。

1、调息运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。

2、缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。

3、饮食调理:以低脂肪、高蛋白食物为主,比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等,有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质,以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

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哺乳期减肥妙招二,简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月,新妈妈可以做些简单的活动,以调节身体的新陈代谢,恢复腹部肌肉弹性。

1、散步,只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动,以锻炼腹肌和腰肌,减少腹部、腰部的脂肪。

3、饮食调理:多吃鲜鱼,多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低,而且能够促进伤口愈合,让肌肉更快恢复弹性。

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注意事项

哺乳期减肥需要注意的事项如下:第一,建议产后满两月开展减肥计划,不然的话,身体太虚,对产妇的身体恢复有影响,尤其是产后一个月内,不能做按摩来减肥。第二,哺乳期减肥不适合使用节食的方法,因为节食会导致产妇的营养摄入量不足,会影响奶水的分泌量和质量,所以不能节食。第三,按摩减肥贵在坚持,如果坚持不下去,前期的努力也就白费了。哺乳期一般来说是可以减肥的,但要注意前提是已经做完了月子,身体已经恢复了才行,最好是生完孩子满两个月后再考虑通过按摩的方法来减肥。在进行按摩减肥时,一定要有耐心,只有长期坚持这种方法,才会有理想的减肥效果。

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什么是韩式按摩

通过按摩的方法帮助自己缓解一些身体的病痛,而且能够舒缓自己的情绪还能够达到美容保健的效果,所以现在才有越来越多的人重视自己的按摩保健,不仅方便而且健康有效。韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成,也被美容界称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特征外,推按摩膏(油)和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步,即松骨。放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤,放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处,大约十分钟,毛孔张开后,按摩师将按摩油倒入手心搓热,进行背部和四肢的推按摩膏(油)。洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤,可见其细致。一整套按摩后,你会倍感精力充沛,身体由内而外的透着舒畅。韩式松骨按摩法起源于韩国,原是一种家庭按摩方法。通过扳、抻、推、挤等松解关节的动作,在按摩过程中起到很好的舒筋活络的作用,能有效治疗各部位的软组织损伤及骨关节劳损,具有很强的保健治疗功能!

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