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脚底按摩的好处 脚底按摩减肥法

时间:2019-06-17 11:39:41 编辑:本站整理 5

按摩减肥是很多人都在尝试的一种减肥方法,按摩不同的穴位可以达到不同的减肥效果,脚底分布着丰富的神经末梢,脚底按摩是可以帮助轻松快速减肥的。

脚底按摩的好处

1、脚与大脑

脚离大脑虽然最远,但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。如果我们脚的刺激量不是很足够,就会使得大脑皮层的兴奋与抑制失去平衡,从而导致出现失眠多梦,精神紧张的现象。

2、脚与血液循环

脚距离心脏有一定的距离,脚部的血液循环是全身血液循环过程中最难的部分,脚部循环不好,易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。

3、脚与人体毒素

体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部,产生许多病症,如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力,精神萎靡。尿酸沉积会导致痛风、水肿。

4、脚与病菌

有很多的细菌、真菌都藏在我们的脚部,不仅使我们出现脚气、脚臭,还会使很多的生殖器得到感染性病变。

5、促进体内血液循环

人体的血液循环对人的身体很重要,脚底按摩可以很好的改善我们的血液循环,提高脚部的体温,最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

6、脚与减肥

按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥(过分进食形的肥胖者)。甲状腺负责调节新陈代谢速率。中医认为脾胃由经络相连,能影响人体消化和吸收作用。按摩这些反射区能够促进身体的消化作用及新陈代谢速率,有助减肥。

脚底按摩的好处 脚底按摩减肥法

脚底按摩减肥法

1、敲打脚心

敲打脚心的方法很简单,只要用自己的拳头来敲打自己的脚心即可,在敲打的过程中,力度不能太轻,也不能太重,要以轻微感到疼痛为宜,敲打时要富有节奏感。一般建议每只脚敲脚心一百次。敲打脚心之所以能减肥,是因为通过敲打脚心能促进全身的血液循环,从而加速脂肪的燃烧,以达到减少脂肪在人体内堆积的目的。

2、摩擦双脚

摩擦双脚的方法也是很简单的。具体步骤如下:第一步,平躺在地板上或者床上。第二步,抬起自己的双脚,然后进行相互摩擦,力度要大一点,以感到双脚的皮肤发热为宜。一般建议摩擦双脚两分钟左右,大概可以摩擦二十次。如果在双脚互相摩擦的同时,双手也进行摩擦的话,减肥效果会更好。摩擦双脚可以促进血液循环,从而提高具体的新陈代谢水平,有助于排毒和燃脂。

上面为大家介绍了两种脚底按摩减肥法,分别是敲打脚心和摩擦双脚,这两种方法都具有减肥的效果。如果能坚持一个月的话,可以让你瘦十斤。所以,想要减肥的朋友,不妨试试这两种脚底按摩减肥法,效果都是挺不错的。

脚底按摩的好处 脚底按摩减肥法

脚底按摩手法

1、脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位,就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

2、按摩脚底的方法很多,可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心l5分钟。

3、如果时间充裕,再加上以下的按摩:左手按住右脚脚心,前后活动脚踝5次,换左脚;向外侧揉按并前后活动5次,左脚同样;向内侧揉按并前后活动5次,左脚同样;右膝弯曲,左手固定右脚掌,右手握脚跟,前后活动5次,左脚同样;右膝弯曲,右手拇指轻按膝盖里侧,左手握脚踝,前后活动5次,左脚同样。

4、洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

5、我们每天可以在睡觉前,将双脚翘起,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

脚底按摩的好处 脚底按摩减肥法

脚底按摩减肥这样做

1、找到甲状腺、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。充分地刺激这几大脏器的反射区,能帮助人们平衡内分泌系统,促进血液循环。

2、使用带有凸起的脚步按摩设备,赤足或穿薄袜,将脚部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上,脚掌中部踩在脚部按摩棒上,直接作用于脚底,来回滚动,以刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组,每天3至5组。

3、或让他人用手指以中等力度直接作用于甲状腺穴位,来回揉搓,至双耳微红为宜。(大约20分钟)。

4、大墩穴、公孙穴,主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时,作用于两穴位(下图所示),画圆轻柔10分钟即可。

5、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区,不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉,或在小石子路上行走20分钟左右,就能达到很好的效果。

总结:脚底按摩对我的身体是很有好处的,能够加强身体的新陈代谢,提高免疫系统功能。同时经常敲打我们的脚底也可以有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用。我们平时可以休息时按摩哦!

标签:减肥按摩

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